歯磨きのコツはあるの？
1日に何回歯磨きをしていますか？また、一回にどのくらいの時間をかけて磨いていますか？プラーク（歯垢）は、食べかすのことではありません。細菌の塊のことを言います。しかも、プラーク1g中には1～3兆個の細菌が含まれています。このプラークがむし歯や歯周病の原因になります。プラークコントロールとは、主にこのプラークを取り除くためのことを言います。
「プラークコントロールとは？」
・歯ブラシによる歯磨き
・デンタルフロスや糸ようじによるケア
・歯間ブラシによるケア
・リステリンなどのうがい
・砂糖摂取の制限
・歯科医院のメンテナンス（定期検診）
「歯磨きの当て方にコツはあるの？」
①歯の外側をブラッシングする場合は、歯に対して直角に歯ブラシをあてましょう。
②歯の内側をブラッシングする場合は、歯に対して45度位の角度で当てましょう。
③前歯の内側をブラッシングする場合は、上の写真のように歯ブラシを当てているつもりでも実際に歯ブラシは前歯の内側に当たっていません。
④歯ブラシのかかと （ 歯ブラシの毛の一番手に近い部分 ） や、つま先 （ 毛の一番手から遠い部分 ） と呼ばれているところで磨くといいでしょう。
⑤磨きながら、また磨いた後は鏡で歯垢が落ちたかチェックしましょう！爪で歯を引っかいて白いねばねばしたものが付いてきたらまだ歯垢は落ちていないです。歯ブラシは小刻みに動かして磨きましょう。イメージとしてはゴシゴシではなくシュシュッという感じです。上の奥歯の外側を磨く時だけは口を閉じましょう。口を大きく開けると歯ブラシが手前に押し出され一番奥歯の外側に歯ブラシが当たらない時がありますので注意しましょう。
「歯磨きの時間や回数は？」
・時間は？
1回の時間は最低3分は必要です。ささっと済ませてしまいがちですが、じっくりと時間をかけて磨きましょう。歯磨きの最初から歯磨き粉をつけると、泡ですぐにうがいをしてしまうので最初は水で歯ブラシをぬらしただけで歯を磨いてみるのもいいでしょう。
・回数は？
最低でも1日2回磨きましょう！特に寝る前の歯磨きは一番じっくりと時間をかけて丁寧にして下さい。そして、朝は生理的口臭が一番強いのでエチケットとしても磨いたほうが良いと思います。たとえ1日5回磨いていても1回1回の時間が短ければ歯垢は落ちません。回数よりも1日に1回は丁寧に歯磨きすることをぜひ心がけて下さいね。
・歯ブラシの交換時期はどのぐらい？
歯ブラシを見て、反対側から見て毛がはみだしたら、交換の時期になります。最低でも3ヶ月は1本の歯ブラシがもつようにしましょう。3ヶ月未満で歯ブラシの毛が開いて交換するのは持ち方が悪いか、力が入りすぎている証拠です。 参考にしてくださいね。
