歯の健康に良い食べ物

こんにちは。

今回は、歯の健康に良い食べ物についてお話しします。

いつまでも美味しく食事を楽しむためにも、健康的で丈夫な歯を維持したいですよね。

歯を強くしてくれる食品として

カルシウム、タンパク質、ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンDを含む食品が挙げられます。

◎カルシウム：歯の原料になる

例）牛乳・乳製品、小魚、桜えび、大豆・大豆製品、ひじき、ごま、小松菜など

◎タンパク質：歯の土台を作り、カルシウムの吸収をよくする

例）魚、肉、卵、牛乳・乳製品、大豆・大豆製品など

◎ビタミンA：エナメル質をつくる

例）レバー、卵、うなぎ、チーズ、緑黄色野菜など

◎ビタミンC：象牙質をつくる、カルシウムの吸収をよくする、健康な歯茎を形成するのに役立つ

例）野菜類、果物類、いも類

◎ビタミンD：カルシウムの利用を高める

例）魚介類、きのこ類など

さて、ここまで一部をご紹介しましたが、

歯に良い食べものを摂っているからといって、虫歯や歯周病にならないわけではありません。

食事やおやつを取った後は、しっかりと歯磨きをすることが大切です。

糖質が含まれている飲み物を飲んだ後は軽く口をゆすぎ、食後は丁寧に時間をかけて歯磨きをしましょう。

また、日ごろの歯磨きで取れない汚れは、定期的に歯科医院に行って取ってもらい、

虫歯や歯周病になっていないか検診を受けましょう。

いくつになっても食事を美味しく食べるために、オーラルケアには日ごろから気をつけたいですね。

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